이러한 유용한 힌트를 통해 기억력 향상
인지 능력을 강화하고 기억력을 향상시키기 위한 귀중한 팁을 배우십시오.
나이가 들면서 기억력을 강화하기 위해 할 수 있는 일이 없어 보일 수도 있지만, 실제로 채택할 수 있는 여러 가지 전략이 있다.
이렇게 하면 어떤 상황이 닥치든, 그리고 아무리 오래 살아왔든, 마음이 날카롭게 유지될 수 있을 것이다.
기억력을 향상시키는 한 가지 재미있는 방법은 뇌에 도전하도록 고안된 게임을 하는 것이다.
여러분이 운동하고 근육을 강화하는 것과 마찬가지로, 여러분은 여러분의 마음을 위해 같은 일을 할 수 있다.
뇌를 운동시킴으로써, 뇌는 더 강해진다.
이것은 집중력, 집중력, 기억력을 향상시킨다.
기억력에 이점이 있는 인기 있는 활동으로는 단어 검색, 논리 퍼즐, 크로스워드 등이 있다.
기억력을 향상시키기 위해 니모닉 장치를 만드는 것은 정보를 오랫동안 뇌에 저장하는 좋은 방법이다.
작가들을 위한 속기적인 글쓰기와 같은 방법으로 기억력을 위한 니모닉 장치를 생각해 보라.
어떤 지식을 공통적인 단어나 항목과 연결하면 그 기억으로 가는 로드맵을 갖게 된다.
다양한 위치에서 배우고자 하는 정보를 학습하십시오.
이를 통해 특정 위치와 이 정보를 분리할 수 있다.
그 결과, 그것은 당신의 일부가 된다.
기본적으로, 당신이 공부하는 장소를 바꾸는 것은 일반적인 유지를 장려한다.
당신 주변에서 일어나고 있는 일에 온전히 주의를 기울이십시오.
마음이 방황하기 쉬우면 중요한 대화 내용을 놓치게 된다.
당신의 마음이 확실히 이해되도록 노력하고 제공받는 정보에 집중하라.
당신의 목표와 주제를 명심하고 필요하다면 메모를 하라.
기억력을 향상시키기 위해 긍정적으로 생각하라.
우울증을 앓는 사람들은 스트레스를 받거나 부정적인 인생관을 가지고 있는 사람들은 기본적으로 행복한 사람들뿐만 아니라 사물을 기억하지 못한다.
건강한 스트레스 완화 방법을 찾으려면 의사와 상의하십시오.
근육과 마찬가지로 뇌는 잘 작동하기 위해 운동과 자극을 필요로 한다.
많은 연구들은 퍼즐과 정신적 자극이 심지어 노쇠와 싸우는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.
뇌가 잘 기능하고, 따라서 기억력을 향상시키는 가장 간단하고 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을 하는 것이다.
운동을 할수록 더 많은 혈액과 더 많은 산소가 뇌로 흘러들어 건강을 유지한다.
그러므로 육체적으로 건강해지는 것의 이점은 외모와 생리학적 건강을 훨씬 넘어선다.
운동은 또한 뇌 기능에 악영향을 미치는 당뇨병과 같은 질병에 걸리지 않게 함으로써 장기 기억력을 향상시킨다.
당신의 마음을 안정시키는 한 가지 좋은 방법은 당신의 사회 안에서 활동적으로 지내는 것이다.
이것은 당신의 기분을 좋게 하고, 계속 의식하도록 도울 것이다.
혼자 많은 시간을 보내거나 우울할 때 뇌가 정체되어 연줄이 형성되지 않아 학습과 기억력에 필수적이다.
당신이 자극적인 대화에 관여할 때 당신의 마음은 강하게 유지된다.
새로운 것을 배울 때, 그 정보를 이미 알고 있는 것과 연결하라.
만약 당신이 몇몇 링크를 만든다면, 이것은 당신이 새로운 정보를 배우고 그것을 당신의 장기 기억 속에 넣는 것을 도울 것이다.
게다가, 이렇게 할 때, 여러분은 사물을 기억하는 능력도 빨라지게 된다.
지식을 다른 사람에게 전수하는 것은 기억력 향상을 촉진하는 경우가 많다.
당신이 기억하고 싶은 어떤 사건에 대해 가능한 한 많은 사람들과 이야기하라.
이야기를 하는 사람이 많을수록 기억하기가 쉬워질 것이다.
이것은 이 기억을 보강하고 간직하는 좋은 방법이다.
정보를 벼락치기로 입력하지 마십시오.
사물을 기억하는 더 좋은 방법은 벼락치기 공부를 하는 것이 아니라 공부 세션을 이용하는 것이다.
한꺼번에 배우려고 하지 마라.
당신의 마음은 그것을 모두 흡수할 수 없을 것이고, 그 중 극히 적은 것은 그대로 유지될 것이다.
여러분은 뇌가 계속해서 기억하는 습관을 갖도록 돕기 위해 정기적으로 공부 시간을 계획할 필요가 있다.
충분한 잠을 자다.
연구에 따르면 당신이 받는 수면의 양이 기억력에 영향을 미치는 한 요인이라고 한다.
집중할 수 없을 때, 현재의 사건들을 장기간의 기억으로 옮기는 것은 정신적으로 어려울 것이다.
만약 당신이 앞의 개념을 사용한다면, 당신은 당신의 마음이 오는 모든 것을 처리할 수 있도록 확실히 하는 것이 가능하다.
더 날카로운 기억력은 당신이 사회적 상황이나 직장에서 더 빨리 연결되도록 도울 수 있다.
이 충고를 사용함으로써, 당신은 더 효율적이고 유능해질 수 있다.